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打鱼游戏技巧:不要因为肌肉痉挛而急于服用钙补充剂

时间:2020/5/16 16:44:24   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:很多人在生活中都曾遭受过肌肉痉挛带来的暂时性疼痛,仅仅几秒钟,却让人“咬牙切齿”。这时,大多数人通常会认为是“缺钙,一定要抓住钙”。事实上,造成抽筋不仅缺钙,还注意以下原因,要做“对症处理”,以减轻疼痛。肌肉痉挛不仅仅是由缺钙引起的肌肉痉挛,医学上也称为肌肉痉挛,可由以下常见原因...
很多人在生活中都曾遭受过肌肉痉挛带来的暂时性疼痛,仅仅几秒钟,却让人“咬牙切齿”。这时,大多数人通常会认为是“缺钙,一定要抓住钙”。事实上,造成抽筋不仅缺钙,还注意以下原因,要做“对症处理”,以减轻疼痛。
肌肉痉挛不仅仅是由缺钙引起的
肌肉痉挛,医学上也称为肌肉痉挛,可由以下常见原因之一引起:
一个是四肢冰冷。在日常生活中,我们可能会发现,肌肉抽筋是由冬季取暖不足、睡觉时腿或脚暴露在被子里、或在夏天时直接用空调或电扇扇脚造成的。从医学的角度来看,这是因为在寒冷的环境下,当肌肉变冷时,为了减少热收缩的损失,血液流经血管的速度减慢,导致氧气供应不足,代谢废物聚集成痉挛。
另一种是肌肉疲劳。“疲劳”指长时间的锻炼,如跑步、爬山、负重行走等。肌肉长时间保持紧张状态,在能量耗尽时引起痉挛。短而剧烈运动的肌肉收缩又形成舒张失调,肌肉快速收缩,短松弛也可引起痉挛。
三是出汗太多。我们都知道汗液会蒸发体内的盐分,而盐的作用相当于钾、钠、钙和镁等电解质的平衡。
第四,下肢局部受压及动脉硬化。长时间保持同样的姿势会导致局部肌肉压力持续太久,阻碍血液循环,导致肌肉痉挛。重要的是要注意,如果腿部经常抽筋,要意识到动脉粥样硬化和血管疾病的可能性,如糖尿病引起的下肢动脉闭塞。
五是缺钙。这是钙流失最著名的原因之一,如饮食,过多的盐,过多的糖,过多的苏打水,太少的运动,以及糖尿病人。当血液中的钙离子浓度过低时,肌肉就会兴奋地收缩,导致抽筋。
“应该进行对症治疗”
首先,预防。在饮食上,多选择蔬菜、坚果、牛奶、鸡蛋等高蛋白和维生素的食物;
在生活中,多进行户外锻炼,多晒太阳,锻炼一定要先暖身,锻炼过程要避免过度,循序渐进,最好有规律和适度;穿衣方面,腿、脚的暖和是最重要的,夏天要避免寒风直接吹。

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